콜라겐 끊으면 원래대로 돌아가나, 중단 후 피부에 실제로 일어나는 일
3줄 요약 : 콜라겐 끊으면 4주 이내에 피부 수분은 약 46%, 탄력은 약 39% 수준으로 효과가 감소하지만, 복용 전 상태로 완전히 되돌아가지는 않습니다. 12주 이상 꾸준히 복용한 경우 중단 후에도 …
영양제정보
누구나 쉽게 이해할 수 있는 각종 영양제 정보를 제공합니다.
콜라겐이 단백질 대체 되나, 같은 단백질인데 왜 역할이 다를까
3줄 요약 : 콜라겐은 단백질의 한 종류이지만 필수 아미노산인 트립토판이 없고 류신 함량도 낮아 근육 합성용 단백질을 대체할 수 없습니다. 피부·관절·결합조직 건강에는 하루 2.5~15g 범위에서 별도 섭취가 효과적이며, 일반 단백질 …
식물성 콜라겐 존재하나, 진짜 콜라겐인지 아닌지 따져봤다
3줄 요약 : 식물성 콜라겐은 엄밀히 말해 콜라겐 그 자체가 아니라, 체내 콜라겐 합성을 돕는 ‘콜라겐 부스터’입니다. 콜라겐은 동물의 결합조직에서만 만들어지는 단백질이며, 식물에는 존재하지 않습니다. 다만 비타민C, 프롤린, 글리신, 실리카 …
콜라겐 위산에서 파괴되나, 먹어도 소용없다는 말이 사실인지 따져봤다
3줄 요약 : 콜라겐은 위산에서 완전히 파괴되지 않으며, 저분자 콜라겐 펩타이드(5,000Da 이하)는 소장에서 다이펩타이드·트리펩타이드 형태로 흡수되어 혈중에서 확인됩니다. 다만 일반 식품의 고분자 콜라겐(300,000Da)은 소화 과정에서 단순 아미노산으로 분해되어 콜라겐으로 재합성될 …
족발 먹으면 콜라겐 보충 되나, 솔직히 기대만큼은 아니었다
3줄 요약 : 족발에 콜라겐이 풍부한 건 맞지만, 분자량이 약 30만Da로 커서 체내 흡수율은 2~10%에 불과합니다. 피부 탄력이나 관절 개선 효과를 기대한다면 1,000Da 이하의 저분자 콜라겐 펩타이드가 흡수 효율 면에서 …
콜라겐 먹으면 소화 안되나, 원인부터 해결법까지 정리했다
3줄 요약 : 콜라겐은 단백질이라 소화효소 분비가 부족한 분에게 더부룩함, 복부 팽만, 가스 같은 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 저분자 콜라겐펩타이드(3,000달톤 이하) 제품을 식후에 소량부터 시작하면 소화 부담이 크게 줄어듭니다. …
콜라겐 영양제 고르는법, 성분표 보는 눈이 달라지는 5가지 기준
3줄 요약 : 콜라겐 영양제 고르는법의 핵심은 건강기능식품 인증 여부, 분자량 1,000달톤 이하 저분자 펩타이드 확인, 그리고 1일 콜라겐 함량 1,000~3,000mg 범위 체크입니다. 부원료로 비타민C가 포함되어 있으면 체내 콜라겐 합성을 …
콜라겐 몇살부터 먹어야 하나, 너무 일찍 먹으면 의미 없을까
3줄 요약 : 체내 콜라겐은 25세 전후부터 매년 약 1%씩 줄어들기 시작하며, 40대에는 20대의 절반 수준까지 감소합니다. 콜라겐 보충제 복용은 빠르면 20대 중반, 늦어도 30대 초반에 시작하는 것이 일반적인 권장 …
콜라겐 젤리 효과, 정말 피부에 도움이 되는 걸까
3줄 요약 : 콜라겐 젤리 효과는 제품이 건강기능식품인지, 일반식품인지에 따라 크게 달라집니다. 식약처 인정 저분자콜라겐펩타이드(일일 1.5~3.5g)는 피부 보습과 자외선 피부손상 보호에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았습니다. 다만 시중 젤리 …
먹는 콜라겐 바르는 콜라겐 차이, 어떤 쪽이 진짜 피부에 도움이 될까
3줄 요약 : 바르는 콜라겐은 분자량이 커서 진피층까지 도달하지 못하고 표면 보습 역할에 그치며, 먹는 콜라겐은 저분자 펩타이드 형태로 섭취 시 체내 흡수되어 피부 수분과 탄력 개선에 도움을 줄 수 …