유산균 먹으면 살찌나, 균주부터 확인 안 하면 오해만 쌓인다
3줄 요약 : 유산균 자체의 칼로리는 1포당 2~10kcal 수준으로, 유산균 섭취만으로 살이 찌는 일은 거의 없습니다. 다만 2012년 메타분석에서 락토바실러스 아시도필러스(L. acidophilus)는 체중 증가와 연관된 반면, 락토바실러스 가세리(L. gasseri)와 락토바실러스 …
유산균 균주
어린이 유산균 고르는법, 균수보다 먼저 확인해야 할 것들
3줄 요약 : 어린이 유산균은 보장균수보다 균주 종류와 임상 근거를 먼저 확인해야 합니다. 식약처 고시 19종 균주 중 LGG, BB-12 등 소아 대상 임상이 풍부한 균주가 포함된 제품이 우선이며, 합성향료·이산화규소 …
유산균 종류별 차이, 내 몸에 맞는 균주는 어떻게 고를까
3줄 요약 : 식약처가 인정한 프로바이오틱스 균주는 총 19종이며, 크게 소장에서 활동하는 락토바실러스 11종과 대장에서 활동하는 비피도박테리움 4종으로 나뉩니다. 같은 유산균이라도 균주에 따라 변비, 설사, 면역, 체지방 감소 등 효능이 …