유산균 커피 같이 먹으면, 효과가 정말 없어지는 걸까
3줄 요약 : 유산균 커피 같이 먹는 건 권장되지 않습니다. 60도 이상 뜨거운 커피는 살아있는 균을 직접 사멸시키고, 카페인은 위산 분비를 늘려 생존율을 떨어뜨리기 때문입니다. 복용 후 최소 30분, 가급적 …
유산균 먹는 시간
유산균 먹는 시간, 공복이 맞을까 식후가 맞을까 정리했다
3줄 요약 : 식약처는 위산이 중화된 식후 복용을 권장하지만, 장용성 코팅 제품은 공복·식후 모두 가능합니다. 2011년 Beneficial Microbes 저널 연구에서는 식사 30분 전 또는 식사와 함께 복용했을 때 유산균 생존율이 …