유산균 여러 종류 같이 먹어도 되나, 섞어 먹기 전에 꼭 알아야 할 것들
3줄 요약 : 유산균 여러 종류를 같이 먹는 것은 대부분의 경우 안전하며, 장 유산균과 질 유산균처럼 목적이 다른 제품을 병용해도 큰 문제는 없습니다. 다만 식약처 기준 프로바이오틱스 1일 권장 섭취량은 …
유산균 복용법
유산균 뜨거운 물 같이 먹으면, 효과가 정말 사라지는 걸까
3줄 요약 : 유산균 뜨거운 물과 같이 먹으면 약 40℃ 이상부터 사멸이 시작되고 50℃ 이상에서는 단백질 변성으로 대부분이 죽습니다. 실온 30℃ 이상에서도 절반 이상이 사멸한다는 연구 결과가 있어, 복용 시 …
유산균 다이오프 현상 뜻, 먹자마자 불편해진 몸이 보내는 신호
3줄 요약 : 유산균 다이오프 현상이란 장내 유해균이 급격히 죽으면서 내독소가 방출되어 가스, 두통, 설사, 피로 같은 일시적 반응이 나타나는 것을 의미합니다. 보통 복용 시작 후 2~3일 이내에 나타나 길어도 …
장까지 살아서 가는 유산균 고르는법, 균수보다 중요한 게 있었다
3줄 요약 : 장까지 살아서 가는 유산균을 고르려면 투입균수가 아닌 보장균수를 확인하고, 장용성 코팅 여부와 균주 조합을 함께 따져야 합니다. 식약처 고시 19종 균주 중 락토바실러스는 소장, 비피도박테리움은 대장에서 주로 …