유산균 여러 종류 같이 먹어도 되나, 섞어 먹기 전에 꼭 알아야 할 것들
3줄 요약 : 유산균 여러 종류를 같이 먹는 것은 대부분의 경우 안전하며, 장 유산균과 질 유산균처럼 목적이 다른 제품을 병용해도 큰 문제는 없습니다. 다만 식약처 기준 프로바이오틱스 1일 권장 섭취량은 …
유산균 부작용
유산균 다이오프 현상 뜻, 먹자마자 불편해진 몸이 보내는 신호
3줄 요약 : 유산균 다이오프 현상이란 장내 유해균이 급격히 죽으면서 내독소가 방출되어 가스, 두통, 설사, 피로 같은 일시적 반응이 나타나는 것을 의미합니다. 보통 복용 시작 후 2~3일 이내에 나타나 길어도 …
유산균 유통기한 지나면 먹어도 될까, 하루라도 지나면 버려야 하는 걸까
3줄 요약 : 유산균 유통기한이 지나면 살아있는 균의 수(CFU)가 서서히 감소하기 때문에, 안전성보다 “효능이 떨어진다”는 게 핵심 문제입니다. 상온에서 18~24개월 보관한 제품은 기한 경과 후 생균수가 표기량의 절반 이하까지 줄어들 …
유산균 과다 복용 부작용, 많이 먹는다고 좋은 게 아니었다
3줄 요약 : 유산균 과다 복용 부작용으로는 설사(30.7%), 복부팽만, 피부 발진이 대표적이며, 식약처 권장량은 하루 1억~100억 CFU입니다. 면역저하자나 SIBO 환자는 유산균을 과다 섭취할 경우 패혈증이나 브레인포그 같은 심각한 문제까지 생길 …