콜라겐 먹으면 소화 안되나, 원인부터 해결법까지 정리했다
3줄 요약 : 콜라겐은 단백질이라 소화효소 분비가 부족한 분에게 더부룩함, 복부 팽만, 가스 같은 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 저분자 콜라겐펩타이드(3,000달톤 이하) 제품을 식후에 소량부터 시작하면 소화 부담이 크게 줄어듭니다. …
콜라겐 복용법
콜라겐 비타민C 같이 먹는 이유, 그냥 따로 먹으면 왜 아까운 건지 정리했다
3줄 요약 : 비타민C는 콜라겐 합성에 필요한 프롤린 수산화 효소의 필수 보조인자로, 비타민C 없이 콜라겐만 먹으면 체내에서 제대로 합성되지 않습니다. 식약처 기준 콜라겐 하루 권장 섭취량은 1,000~2,500mg이며, 비타민C는 최소 100mg …
콜라겐 하루 권장량, 목적에 따라 양이 달라진다는 사실 알고 계셨나요
3줄 요약 : 식약처 기준 콜라겐 하루 권장량은 건강기능식품 기준 1~3g이며, 피부 목적이라면 2.5~5g, 관절·뼈 목적이라면 10~15g까지 필요합니다. 비타민C와 함께 섭취하면 체내 콜라겐 합성이 촉진되고, 최소 8주 이상 꾸준히 먹어야 …
저분자 콜라겐 뜻, 분자량이 작으면 진짜 흡수가 더 잘 될까
3줄 요약 : 저분자 콜라겐은 일반 콜라겐(수십만 달톤)을 3,000달톤 이하로 잘게 분해한 펩타이드로, 체내 흡수율이 높습니다. 식약처는 저분자 콜라겐 펩타이드를 피부 보습(1~3g/일)과 관절 건강(3~4g/일) 기능성 원료로 인정하고 있습니다. 피쉬콜라겐이 돈피콜라겐보다 …