콜라겐 몇살부터 먹어야 하나, 너무 일찍 먹으면 의미 없을까
3줄 요약 : 체내 콜라겐은 25세 전후부터 매년 약 1%씩 줄어들기 시작하며, 40대에는 20대의 절반 수준까지 감소합니다. 콜라겐 보충제 복용은 빠르면 20대 중반, 늦어도 30대 초반에 시작하는 것이 일반적인 권장 …
콜라겐 비타민C
콜라겐 비타민C 같이 먹는 이유, 그냥 따로 먹으면 왜 아까운 건지 정리했다
3줄 요약 : 비타민C는 콜라겐 합성에 필요한 프롤린 수산화 효소의 필수 보조인자로, 비타민C 없이 콜라겐만 먹으면 체내에서 제대로 합성되지 않습니다. 식약처 기준 콜라겐 하루 권장 섭취량은 1,000~2,500mg이며, 비타민C는 최소 100mg …
콜라겐 먹는 시간, 아침 공복이 맞을까 취침 전이 맞을까
3줄 요약 : 콜라겐 먹는 시간은 취침 1~2시간 전이 가장 효율적이며, 공복 섭취도 흡수율 측면에서 나쁘지 않습니다. 저분자 콜라겐펩타이드(1,000~3,000mg/일)를 비타민C와 함께 복용하면 체내 콜라겐 합성률이 높아집니다. 시간대보다 중요한 건 꾸준한 …
콜라겐 하루 권장량, 목적에 따라 양이 달라진다는 사실 알고 계셨나요
3줄 요약 : 식약처 기준 콜라겐 하루 권장량은 건강기능식품 기준 1~3g이며, 피부 목적이라면 2.5~5g, 관절·뼈 목적이라면 10~15g까지 필요합니다. 비타민C와 함께 섭취하면 체내 콜라겐 합성이 촉진되고, 최소 8주 이상 꾸준히 먹어야 …