유산균 뜨거운 물 같이 먹으면, 효과가 정말 사라지는 걸까
3줄 요약 : 유산균 뜨거운 물과 같이 먹으면 약 40℃ 이상부터 사멸이 시작되고 50℃ 이상에서는 단백질 변성으로 대부분이 죽습니다. 실온 30℃ 이상에서도 절반 이상이 사멸한다는 연구 결과가 있어, 복용 시 …
프로바이오틱스
유산균 100억 vs 500억 차이, 숫자만 보고 고르면 안 되는 이유
3줄 요약 : 유산균 100억과 500억의 가장 큰 차이는 “유통기한 말까지 살아남는 보장균수”에 있습니다. 식약처 일일섭취량 기준은 1억~100억 CFU이며, 500억 같은 고함량은 일반적으로 보관 중 손실분을 감안해 더 많이 투입한 …
어린이 유산균 고르는법, 균수보다 먼저 확인해야 할 것들
3줄 요약 : 어린이 유산균은 보장균수보다 균주 종류와 임상 근거를 먼저 확인해야 합니다. 식약처 고시 19종 균주 중 LGG, BB-12 등 소아 대상 임상이 풍부한 균주가 포함된 제품이 우선이며, 합성향료·이산화규소 …
장까지 살아서 가는 유산균 고르는법, 균수보다 중요한 게 있었다
3줄 요약 : 장까지 살아서 가는 유산균을 고르려면 투입균수가 아닌 보장균수를 확인하고, 장용성 코팅 여부와 균주 조합을 함께 따져야 합니다. 식약처 고시 19종 균주 중 락토바실러스는 소장, 비피도박테리움은 대장에서 주로 …
신바이오틱스 뜻, 유산균이랑 뭐가 다른 건지 한번에 정리했다
3줄 요약 : 신바이오틱스는 프로바이오틱스(유익균)와 프리바이오틱스(유익균 먹이)를 함께 배합한 것으로, 장 건강에 시너지 효과를 기대할 수 있는 조합입니다. 2020년 ISAPP(국제프로바이오틱스프리바이오틱스학회)에서 공식 정의를 업데이트했으며, ‘보완적 신바이오틱스’와 ‘협력적 신바이오틱스’ 두 가지 유형으로 …
프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이, 헷갈리던 개념이 한 번에 정리된다
3줄 요약 : 프로바이오틱스는 장에 도움을 주는 살아있는 유익균 그 자체이고, 프리바이오틱스는 그 유익균의 먹이가 되는 난소화성 식이섬유입니다. 식약처 기준 프로바이오틱스는 1일 1억~100억 CFU, 프리바이오틱스는 1일 3~8g 섭취가 권장됩니다. 둘을 …
유산균 종류별 차이, 내 몸에 맞는 균주는 어떻게 고를까
3줄 요약 : 식약처가 인정한 프로바이오틱스 균주는 총 19종이며, 크게 소장에서 활동하는 락토바실러스 11종과 대장에서 활동하는 비피도박테리움 4종으로 나뉩니다. 같은 유산균이라도 균주에 따라 변비, 설사, 면역, 체지방 감소 등 효능이 …
드시모네 4500 2000 맛비교, 먹어보기 전에 알면 좋은 차이점들
3줄 요약 : 드시모네 4500과 2000은 동일한 8종 균주를 사용하지만, 보장균수(4,500억 vs 2,000억)와 1포 가루양(4.4g vs 3.4g)에서 차이가 납니다. 맛은 둘 다 새콤하고 분유 같은 풍미인데, 4500은 양이 많아 호불호가 …